10代 の 薄毛｜正しい『頭皮ケア』を学びませんか？

髪のためによく眠りましょう、
といいますし、睡眠不足が大敵なわけですが
いつでも寝ればイイというものではなく

髪に良い、髪が成長したり、
受けたダメージを補修する時間帯、というのがあり、
その時間帯に睡眠状態であることがベストなのです。

その時間帯というのが、午後１０時～午前２時
できれば、午後９時には布団に入るくらいがベストです

ですが、この時間帯、
楽しいテレビ番組も多いでしょうし、
「　子供じゃあるまいし（笑　」と、
そんな時間に寝るのも恥ずかしいと感じる人もいるでしょう

ですが、
その時間帯の睡眠は「脳」の成長にも最適な時間です

身体の成長や健康を考えても最適な睡眠時間なのです
夜にどうしても見たいテレビがあるのなら
録画予約をしておけば朝みれますし、

宿題や勉強などがあるなら
むしろ朝やるほうが効率的にはかどります。
２２～２時を含む睡眠時間、いろんな意味で推奨します。